Reading Time ~10min (grab a coffee or a tea while reading)

**für die deutsche Version bitte runter scrollen
(empfehlen kann ich die englische Version, wenn man es doch versteht)

Are you tired of attracting the wrong kind of people into your life, making poor partner choices, or dealing with toxic family dynamics? In this post, we'll explore the power of setting standards, not only for others but also for yourself. Discover how these standards can transform your relationships and lead you to a more fulfilling life.

The Pool You Pick From

Imagine your life as a pool filled with balls, each representing a person, and the pool symbolizing your environment. Just as the people in your life come in various shapes and sizes, so do the balls in the pool. Your mission is to carefully pick the people you wish to surround yourself with, represented here by picking the balls out of the pool. In addition you carry a bag, which can hold a limited number of balls, reflecting the finite space in your life for relationships.
Now, think about the first few balls you instinctively pick – they might be decent but not extraordinary. Occasionally, you'll discover a remarkable ball worth adding to your bag. Nevertheless, most of the time, the pool is filled with ordinary ones.
As your bag fills up, you may notice more attractive balls in the pool. Regrettably, they no longer fit inside your bag. The only way to fit them in would be to replace the existing balls, but people rarely let go of the ones they've already chosen. So all you do is watch as these more attractive balls move on to someone else.

The Problem of Immediate Gratification

Now that we've delved into the metaphorical pool of life and discussed the process of selecting balls to add to your bag, it's time to explore a common challenge many face: Immediate Gratification.

Human nature often leads us to jump at the first opportunity that comes our way. It's a preference for instant companionship, even if it means settling for less than what we truly desire. But, who doesn't prefer having genuine people around, who love and support you for you?

If your goal is to fill your bag with truly exceptional balls, it requires patience and good judgement. You must be willing to wait, recognizing that for some time, your bag might have fewer balls, or at times not even have any at all. But this patience is essential to ensure that the ones you do choose are the right ones.

Have you ever found yourself (almost) settling for less in a relationship or situation, simply because it was the first best option you encountered?

Why People Settle for Immediate Gratification

Why do we often choose the first opportunity that crosses our path in relationships? This behavior can be traced back to deep-seated fears and cognitive biases.
Take a moment to reflect on whether any of these behaviors resonate with you. It's an opportunity for self-reflection, where you might uncover valuable insights into your own relationship choices.

· Abandonment Issues: Have you ever been afraid of being alone because you've been abandoned or rejected in the past? It's a common emotion that can lead us to reach for the first opportunity of companionship, even if it's not the best fit.

· The Fear of Loneliness: This is more of a general discomfort with the idea of being alone. It's not always connected to specific past experiences, but is a general human instinct. We naturally seek connection and may settle for low-quality relationships just to avoid the discomfort of being all alone.

· Cognitive Biases: Our decisions are influenced by cognitive biases, such as ‘loss aversion’ and ‘status quo bias’.
Loss aversion makes us fear losses more than we desire gains, leading us to cling onto existing relationships, even if they aren’t fulfilling.
The status quo bias favors the current situation even if better options exist. This applies to people who don’t like change and prefer keeping things as they are. They favor the familiar for a sense of security.

These factors tap into our primal instincts for survival and belonging, pushing us to settle for immediate gratification, even when it's not in our best long-term interests.

Setting standards to Friends, Partner, and Family

There'll be times when you encounter individuals who don’t quite meet your expectations. Some might even be as prickly as thorns, making the mediocre ones appear better in comparison. But here’s the question you should be really asking yourself: What are you comparing them to in the first place?
This is where having standards becomes so important. Setting standards empowers you to filter out everything that doesn't align with your values. By establishing clear standards or being aware of the standards you wish to uphold, you gain the ability to differentiate between those who may not be the worst but are still not right for you.
Standards are relevant not only in choosing friends but also in the relationships you enter and the time you devote to family members. You don't have to befriend everyone, rush into every relationship, or dedicate equal time to every family member.
Remember, just like the metaphor with the bag, your capacity is limited. Instead of settling right from the start, be more cautious in choosing who becomes a part of your life. By doing so, you ensure that the people you allow into your world are the ones who truly belong.

By the way, having standards is no excuse for unkindness. Even if someone doesn't meet your standards, there's no reason to be mean. Simply limit their involvement in your life, and if your paths happen to cross for any reason, always be respectful and kind. After all, you don't plan on seeing them much anyway.

Dealing with Rejection

Another point I want to address is the reality of rejection. The metaphor of picking balls out of a pool may not accurately reflect real life relationships, where you don't always get what you reach out for. Sometimes you'll find that not all the good people you reach out to reciprocate your intentions.

In contrast, those who are not as great are often more eager to grab your hand, or even cling to your whole arm when you reach out to them. But even these let you go again occasionally, after they got what they wanted.
I can imagine that it hurts your pride if someone who seems all wrong lets go of you instead of the other way around. That’s not a great feeling, but here’s the truth – embrace it. Consider it a blessing. Whether you dodged the bullet yourself or it grazed you and passed by on its own, be thankful it’s gone. Think of it as a cosmic sign or whatever, saving you from further trouble.


Now, for those instances when someone you genuinely liked, someone you perceived as ‘good’, rejects you:
It's important to recognize that the definitions of a ‘good match’ can vary greatly from person to person. Everyone has their own set of qualities that they value in friendships, relationships, and family connections.

· Friends: Perhaps your definitions of a good friend differ. Everyone can define the qualities they cherish. For some, a goofy, outgoing friend might be their top choice and for others, it could be someone who shares the same hobbies, or perhaps someone you can meet spontaneously and discuss anything with.

· Partner: What makes a great partner varies from person to person. Some might seek someone who enjoys frequent communication, while others prefer someone more independent.

· Family: When it comes to family, qualities like genuine care and undoubted support might be most important for you, while for someone else, it might be about having someone who is physically present and available to spend time with.

Valuing different qualities is normal. Rejection can be disappointing at times, but this is also part of life. If you're uncertain about what you truly value, perhaps it's time to explore some guiding principles?

Set standards to yourself: Principles

So far, we’ve talked about setting standards towards others, but we can also set standards for ourselves. These personal standards are closely related to having principles. For instance, a standard could be striving to become a healthier person. Thus, you establish a rule like never smoking or drinking, which becomes a principle you follow – a rule you obey – in order to meet the standard you’ve set.
To provide another example, consider the goal of becoming more active and physically fit. Rules like visiting the gym regularly or avoiding staying in bed during the day become the principle you follow to improve your self-worth.
By establishing such principles, you not only set standards but also provide yourself with a clear path to personal growth and self-improvement. These principles serve as a compass guiding your actions and decisions towards aligning with the standards you’ve set.

Conclusion

Whether you're setting standards for the people in your life or guiding yourself with principles, remember that your choices not only shape your relationships but also contribute to the value of the life you create.

My advice for anyone would be to be more selective with who you welcome into your world. And, from my perspective, it's entirely possible to surround yourself with people who enrich the value of your life.

**deutsche Übersetzung

Die Kunst, Standards zu setzen

Lesezeit: ~10min
(schnapp dir eine Tasse Kaffee or einen Tee während des Lesens)

(empfehlen kann ich die englische Version, wenn man es doch versteht)

Bist du es leid, die falschen Menschen in dein Leben zu ziehen, unglückliche Partnerentscheidungen zu treffen oder mit toxischen familiären Dynamiken auseinandersetzen zu müssen? In diesem Beitrag werden wir die Wichtigkeit des Festlegens von klaren Standards erkunden – nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst. Erfahre, wie diese Standards deine Beziehungen transformieren und dich zu einem erfüllteren Leben führen können.

Der Pool, aus dem du wählst

Stell dir dein Leben wie einen Pool vor, der mit Bällen gefüllt ist, von denen jeder eine Person repräsentiert, und der Pool dein Umfeld symbolisiert. Genau wie die Menschen in deinem Leben in verschiedenen Formen und Größen daherkommen, so tun es auch die Bälle im Pool. Deine Aufgabe besteht darin, die Menschen sorgfältig auszuwählen, mit denen du dich umgeben möchtest, welches hier durch das Herausnehmen der Bälle aus dem Pool symbolisiert wird. Du trägst außerdem eine Tasche, die nur eine begrenzte Anzahl von Bällen aufnehmen kann, was den begrenzten Platz in deinem Leben für Beziehungen widerspiegelt.
Denk jetzt an die ersten Bälle, die du instinktiv auswählst - sie mögen in Ordnung sein, aber nicht außergewöhnlich. Gelegentlich wirst du vielleicht einen bemerkenswerten Ball entdecken, der es wert ist, in deine Tasche gelegt zu werden. Die meiste Zeit jedoch ist der Pool mit gewöhnlichen Bällen gefüllt.
Während du deine Tasche füllst, bemerkst du vielleicht attraktivere Bälle im Pool. Leider passen sie nicht mehr in deine Tasche. Die einzige Möglichkeit, sie unterzubringen, wäre, die vorhandenen Bälle zu ersetzen, aber Leute lassen selten diejenigen los, die sie bereits ausgewählt haben. Alles, was du tun kannst, ist zuzusehen, wie diese attraktiveren Bälle an jemand anderes übergehen.

Das Problem der sofortigen Genugtuung

Nachdem wir nun in den metaphorischen Lebenspool eingetaucht sind und den Auswahlprozess der Bälle diskutiert haben, die du in deine Tasche legen möchtest, ist es an der Zeit, eine allgemeine Herausforderung zu erkunden, der sich viele stellen: Sofortige Genugtuung.

Die menschliche Natur führt uns oft dazu, die erste Gelegenheit zu ergreifen, die sich uns bietet. Es ist eine Vorliebe für sofortige Gesellschaft, auch wenn dies bedeutet, sich mit weniger zufriedenzugeben, als wir wirklich wünschen. Aber, wer zieht es nicht vor, echte Menschen um sich zu haben, die dich für das lieben und unterstützen, was du bist?

Wenn dein Ziel darin besteht, deine Tasche mit wirklich außergewöhnlichen Bällen zu füllen, erfordert dies Geduld und gutes Urteilsvermögen. Du musst bereit sein zu warten und erkennen, dass deine Tasche für einige Zeit weniger Bälle enthalten kann oder manchmal auch überhaupt keine haben wird. Aber diese Geduld ist entscheidend, um sicherzustellen, dass diejenigen, die du wählst, die richtigen sind.

Hast du dich jemals (fast) damit abgefunden, in einer Beziehung oder Situation weniger zu akzeptieren, nur weil es die erst beste Option war, die dir begegnete?

Warum Menschen sich mit sofortiger Genugtuung zufriedengeben

Warum wählen wir in Beziehungen oft die erste Gelegenheit, die sich uns bietet? Dieses Verhalten kann auf tiefsitzende Ängste und kognitive Vorurteile zurückgeführt werden.
Nimm dir einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob eines dieser Verhaltensweisen auf dich zutrifft. Es ist eine Gelegenheit zur Selbstreflexion, bei der du wertvolle Erkenntnisse über deine eigenen Beziehungswahlen gewinnen kannst.

· Angst vor Verlassenwerden: Hast du jemals Angst davor gehabt, allein zu sein, weil du in der Vergangenheit verlassen oder abgelehnt wurdest? Es ist eine häufige Emotion, die uns dazu verleiten kann, die erste Gelegenheit für Gesellschaft zu ergreifen, auch wenn sie nicht die beste ist.

· Die Angst vor Einsamkeit:Dies ist eher ein allgemeines Unbehagen in Bezug auf die Vorstellung, allein zu sein. Es ist nicht immer mit bestimmten Erfahrungen der Vergangenheit verbunden, sondern ein allgemeiner menschlicher Instinkt. Wir suchen von Natur aus nach Verbindung und können uns mit minderwertigen Beziehungen zufriedengeben, nur um das Unbehagen der völligen Einsamkeit zu vermeiden.

· Kognitive Vorurteile: Unsere Entscheidungen werden von kognitiven Vorurteilen beeinflusst, wie zum Beispiel 'Verlustaversion'und 'Status-quo-Bias'. Die Verlustaversion lässt uns Verluste mehr fürchten als Gewinne, was dazu führt, dass wir an bestehenden Beziehungen festhalten, auch wenn sie nicht erfüllend sind. Der Status-quo-Bias bevorzugt die aktuelle Situation, selbst wenn bessere Optionen vorhanden sind. Dies gilt für Menschen, die Veränderungen nicht mögen und die Dinge so belassen möchten, wie sie sind. Sie bevorzugen das Vertraute, um sich sicher zu fühlen.

Diese Faktoren greifen in unsere Urinstinkte für Überleben und Zugehörigkeit ein und drängen uns dazu, sich mit sofortiger Genugtuung zufriedenzugeben, selbst wenn es nicht in unserem langfristigen Interesse liegt.

Standards setzen für Freunde, Partner und Familie

Es wird Zeiten geben, in denen du auf Menschen triffst, die nicht ganz deinen Erwartungen entsprechen. Manche von ihnen könnten sogar so stachelig wie Dornen sein, sodass die mittelmäßigen Personen im Vergleich besser erscheinen. Aber hier ergibt sich die wichtige Frage, die du dir wirklich stellen solltest: Womit vergleichst du das in erster Linie?
Dies ist der Punkt, an dem das Festlegen von Standards so wichtig wird. Standards zu setzen, ermöglicht es dir, alles auszusortieren, was nicht mit deinen Werten übereinstimmt. Indem du klare Standards etablierst oder dir deiner eigenen Standards bewusst wirst, erhältst du die Fähigkeit, zwischen denen zu unterscheiden, die vielleicht nicht die schlechtesten , aber dennoch nicht die Richtigen für dich sind.
Standards sind nicht nur relevant bei der Auswahl von Freunden, sondern auch den Beziehungen, die du eingehst, und der Zeit, die du deinen Familienmitgliedern widmest. Du musst nicht mit jedem befreundet sein, dich in jede Beziehung stürzen oder jedem Familienmitglied gleich viel Zeit widmen.
Denke daran, genauso wie in der Metapher mit der Tasche, ist deine Kapazität begrenzt. Anstatt von Anfang an Kompromisse einzugehen, sei achtsamer bei der Auswahl, wer ein Teil deines Lebens wird. Auf diese Weise stellst du sicher, dass die Menschen, die du in deine Welt lässt, diejenigen sind, die wirklich dazugehören.

Eine Anmerkung am Rande: das Festlegen von Standards ist keine Entschuldigung für Unfreundlichkeit. Selbst wenn jemand deine Standards nicht erfüllt, gibt es keinen Grund, unhöflich zu sein. Begrenze einfach ihre Rolle in deinem Leben, und wenn sich aus irgendeinem Grund eure Wege kreuzen sollten, sei immer respektvoll und freundlich. Immerhin planst du nicht, sie oft zu treffen.

Mit Ablehnung umgehen

Ein weiterer Punkt, den ich ansprechen möchte, ist die Realität der Ablehnung. Die Metapher, Bälle aus einem Pool herauszunehmen, spiegelt nicht exakt die Beziehungen im realen Leben wieder, in denen du nicht immer das bekommst, wonach du greifst.

Im Gegensatz dazu sind diejenigen, die nicht so großartig sind, oft bereitwilliger, deine Hand zu ergreifen oder sich sogar an deinen ganzen Arm zu klammern, wenn du dich an sie wendest. Aber selbst diese lassen dich gelegentlich los, nachdem sie bekommen haben, was sie wollten.

Ich kann mir vorstellen, dass es dein Ego verletzt, wenn sich jemand, der völlig falsch erscheint, von dir löst, anstatt umgekehrt. Das ist kein tolles Gefühl, aber hier ist die Wahrheit – akzeptiere es. Betrachte es als einen Segen. Ob du der Kugel selbst ausgewichen bist oder ob sie dich gestreift und an dir vorbeigeflogen ist, sei dankbar, dass sie weg ist. Sehe es als ein kosmisches Zeichen oder was auch immer, das dich vor weiteren Problemen bewahrt.

Nun, für die Fälle, in denen jemand, den du wirklich mochtest, jemanden, den du als 'gut' wahrgenommen hast, dich ablehnt:
Es ist wichtig zu erkennen, dass die Definition eines 'guten Matches‘ stark von Person zu Person variieren kann. Jeder hat seine eigenen mix an Qualitäten, die er in Freundschaften, Beziehungen und Familienverbindungen schätzt.

· Freunde: Vielleicht unterscheiden sich deine Definitionen eines guten Freundes. Jeder kann die Qualitäten definieren, die er schätzt. Für einige könnte ein alberner, extrovertierter Freund die erste Wahl sein, für andere jemand, der die gleichen Hobbys teilt, oder vielleicht jemand, den du spontan treffen und alles mit besprechen kannst.

· Partner: Was einen großartigen Partner ausmacht, variiert von Person zu Person. Manche suchen jemanden, der häufige Kommunikation genießt, während andere jemanden bevorzugen, der unabhängiger ist.

· Familie: Wenn es um die Familie geht, könnten Qualitäten wie echte Fürsorge und unbestreitbare Unterstützung für dich am wichtigsten sein, während es für jemand anderen darum geht, jemanden zu haben, der physisch präsent ist und Zeit mit dir verbringen kann.

Das Wertschätzen unterschiedlicher Qualitäten ist normal. Ablehnung kann manchmal enttäuschend sein, aber das gehört auch zum Leben. Wenn du unsicher darüber bist, was du wirklich schätzt, ist es vielleicht an der Zeit, einige Leitprinzipien zu erkunden?

Setze Standards für dich selbst: Prinzipien

Bisher haben wir darüber gesprochen, Standards für andere zu setzen, aber wir können auch Standards für uns selbst setzen. Diese persönlichen Standards hängen eng mit Prinzipien zusammen. Zum Beispiel könnte ein Standard sein, sich zu einem gesünderen Menschen zu entwickeln. So etablierst du eine Regel, wie nie zu rauchen oder zu trinken, was zu einem Prinzip wird, dem du folgst - einer Regel, der du gehorchst - um den von dir festgelegten Standard zu erfüllen.
Um ein weiteres Beispiel zu geben, betrachten wir das Ziel, aktiver und körperlich fit zu werden. Regeln wie regelmäßiges Besuchen des Fitnessstudios oder das Vermeiden von Bettwäsche am Tag werden zum Prinzip, dem du folgst, um deine Selbstwertgefühle zu verbessern.
Durch die Festlegung solcher Prinzipien setzt du nicht nur Standards, sondern gibst dir auch einen klaren Weg zum persönlichen Wachstum und zur Selbstverbesserung. Diese Prinzipien dienen als Kompass, der deine Handlungen und Entscheidungen leitet, um sich mit den von dir festgelegten Standards zu vereinbaren.

Fazit

Ob du Standards für die Menschen in deinem Leben setzt oder dich mit Prinzipien leitest, denk daran, dass deine Entscheidungen nicht nur deine Beziehungen formen, sondern auch zum Wert des Lebens, das du erschaffst, beitragen.

Mein Rat für jeden wäre, wählerischer damit umzugehen, wer in deine Welt aufgenommen wird. Und aus meiner Sicht ist es durchaus möglich, dich mit Menschen zu umgeben, die den Wert deines Lebens bereichern.